(¯`°•.¸¯`°•. منتدى تلاميذ مدينة جامعة .•°`¯¸.•°`¯)


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
لكل عضو سجل مؤخرا أو لم يعرف بنفسه التوجه إلى موضوع ~دعوة للتَعَارف ~
<
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 2519 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو latifa فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1363 مساهمة في هذا المنتدى في 495 موضوع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» جزيئة adn
الثلاثاء أبريل 01, 2014 6:48 am من طرف نونو دودو

» عوامل النجاح
الثلاثاء فبراير 18, 2014 11:47 pm من طرف A!cha.Z!noOo

» Devoir de Francais
الخميس ديسمبر 05, 2013 4:55 am من طرف sidali4200

» تحية الى كل من
الخميس ديسمبر 05, 2013 4:50 am من طرف sidali4200

» يرجى الحل الاختبار المنقول من عند الاستاذ
الجمعة نوفمبر 29, 2013 8:44 am من طرف bilalmosta27

» اختبار رياضيات الثاني للسنة الثالثة ابتدائي
الأربعاء نوفمبر 27, 2013 12:26 am من طرف amirilyes

» فروض و اختبارات في كل المواد للسنة الثالثة ثانوي
الثلاثاء نوفمبر 26, 2013 1:04 pm من طرف mohammed mebarek

» معلُومات عامّـه عن النواة و بعض مكوّناتهـا.
الأحد نوفمبر 17, 2013 9:35 am من طرف نونو دودو

» الطالب سازوكي قصة معبرة ههه
الأحد نوفمبر 17, 2013 9:32 am من طرف نونو دودو

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
rihab.kapoor
 
هديل الصمت
 
Glitter
 
نهال SENTIMENT
 
الحكمة ضلة المؤمن
 
jasmin
 
bada
 
الراجية عفو ربها
 
romaissa93
 
ملكة زمانها
 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Furl  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى ثانوية الشيخ محمد المقراني على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط (¯`°•.¸¯`°•. منتدى تلاميذ مدينة جامعة .•°`¯¸.•°`¯) على موقع حفض الصفحات
التبادل الاعلاني
سجل زوار منتدانا
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

شاطر | 
 

 حقائق فيتامينية ومعادن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الراجية عفو ربها



انثى

عدد آلمُشآإركآإت-~: : 58

~][ تآإريخ آلتسجيل ][~ : 14/12/2010

~][العمَر ][~ : 23

~][ الإقآمة ][~ : الوادي


مُساهمةموضوع: حقائق فيتامينية ومعادن   الأحد فبراير 13, 2011 4:47 am

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
فيتامين A :
إن أهم مصادر فيتامين A الكبد والكلى والبيض والألبان والسمك المزيت ، ويضاف أحياناً إلى المرغرين والزبدة المصنعة القليلة الدسم 0
والبتاكروتين موجود في الأطعمة النباتية ، وهو مضاد فعال للأكسدة ، ويتحول في الجسم إلى فيتامين A ، يساعد هذا الفيتامين في تقوية وحفظ الجهاز المناعي ، وهو ضروري لقوة البصر 0



· فيتامينات B :
تتضمن مجموعة فيتامينان B ثمانية عناصر هي الثيامين B1 ، والريبو فلافين B2 ، والنياسين B3 ، والحمض البانتوثيني B5 ، والبيريدوكسين B6 ، والبيوتين وحامض الفوليك B12 0
توجد هذه العناصر مجتمعة في الأطعمة ، ومن أهم مصادرها الأطعمة الخشنة وغير المنقاة ، وتقوم بوظائفها بالتعاون داخل الجسم 0
إن فيتامينات B حيوية لصحة الجهاز العصبي ، وتطلق الطاقة من الطعام أثناء الهضم 0 فكلما زاد الاستهلاك الحراري ، كلما احتاج الجسم إلى بعض أنواع مجموعة فيتاميناتB



· فيتامين C :
هذا مضاد فعال ضد الأكسدة ، ويقي من الألتهابات ، ويعزز صحة الدم والأوعية الدموية 0



· فيتامين E :
كمضاد للأكسدة ، يعمل فيتامين E على الوقاية من السرطان ومرض القلب والشيخوخة المبكرة والسد ( في العينين ) وأمراض أخرى 0 كما ويقوي جدران الأوعية الدموية ويساعد على توليد جلد جديد 0


· الكلسيوم :
يحتوي الجسم المتوسط للإنسان البالغ على كيلوغرام من الكلسيوم ، 99% منها في العظام والأسنان . ومع أن معظم العالم المتطور يعتمد على الألبان كمصدر للكلسيوم ، تدل الدراسات على أن الكلسيوم الموجود في الخضار والحبوب يكفي لاحتياجات الجسم 0


· الحديد :
تؤدي قلة الحديد في الجسم إلى فقر الدم ، لكن فقر الدم ليس سبب الشعور بالتعب وقلة المناعة تجاه الالتهابات وسوء الأداء الذهني ، فهذه أعراض سببها لافتقار إلى الحديد 0 والنساء بشكل خاص معرضات للإصابة بفقر الحديد بسبب الدورة الشهرية 0 في حين يحتاج الأطفال والناشئون والنساء الحوامل لمزيد من الحديد للإيفاء باحتياجات النمو0



· الزنك :
الزنك موجود في كل الأنسجة ، ويلعب دوراً في عدد كبير من فعاليات الجسم من هضم الطعام إلى النمو العام إلى تعزيز صحة العضلات والعظام والجلد 0


· السلينيوم :
السلينيوم عنصر مهم في إنزيم يحارب الذرات الطليقة ، ويعرف الإنزيم بالغلوتاثيون بيروكسيديذ 0 يساعد السلينيوم على تأخر الشيخوخة ، ويوجد في الحبوب ومنتجاتها ، وفي اللحوم والأسماك 0 لكن نسبة السلينيوم في التربة تختلف بين منطقة وأخرى 0



____التوقيع ____

ضحكت فقالوا ألا تحتشم
بكيت فقالوا ألا تبتســم

بسمت فقالوا يرائي بـها
عبست فقالوا بدا ما كتــم

صمت فقالوا كليل اللسان
نطقت فقالوا كثير الكــلم

حلمت فقالوا صنيع الجبان
ولو كان مقتدرا لانتقـــم

بسلت فقالوا لطيش بـــه
وما كان مجترئا لو حــكم

يقولون شذ وان قلــت لا
وإمعة حين وافقتهــــم

فأيقنت أني مهمـا أرد
رضا الناس لابد من أن أذم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حقائق فيتامينية ومعادن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(¯`°•.¸¯`°•. منتدى تلاميذ مدينة جامعة .•°`¯¸.•°`¯) :: علوم وثقافة :: علوم ومعلومات عامة-
انتقل الى: